原因（2)

ほかにも様々な要因が考えられます。
「遺伝」や、日常生活の中で受ける「ストレス」も原因の1つですが、その他にも「食生活」も深く関係があると言われています。

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髪の健康は体の健康と同じ、健康な髪を作るためにはバランスの良い食事が大切です。
無理なダイエットや偏食を続けていると、髪へ栄養が届かなくなり、髪にツヤがなくなったり、若いうちから白くなる原因になったりしてしまいます。
特定の食材だけではなく、色々な食材をバランスよく摂取することを心がけましょう。

栄養素の中でも髪に良いとされるものにはカルシウム、銅、亜鉛などがあります。

カルシウムは骨を作る働きをすることでよく知られていますが、黒髪を作るために大切な「メラノサイト」を活性化させる働きもあります。
乳製品や小魚、大豆、海藻類、小松菜に多く含まれています。
メラニンの元となるアミノ酸「チロシン」は、「チロシナーゼ」という酵素によって黒髪を作るメラニン色素になります。
チロシナーゼは銅イオンと結びついて効果を発揮することができるので、銅は黒髪を作るために欠かすことのできない栄養素と言えるのです。
銅は、イカ、干しエビ、牡蠣、レバー、大豆などに多く含まれています。

また、規則正しい生活も髪にとって大切なことですよ。
髪は睡眠中に成長します。睡眠不足が続いていたり、良い睡眠がとれていなかったりすると、メラノサイトの働きが悪くなってしまうのです。

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